ครอบครัวของ Amy Thielen เก็บเกี่ยวข้าวป่าจากลำธารที่ไหลผ่านทรัพย์สินของรัฐมินเนโซตา บทบาทของเครือข่ายอาหารของดาว? ใช้ประโยชน์จากความอร่อย - ในแพนเค้กที่ละเอียดอ่อนซุปข้นหรือแม้แต่ขนมหวานน่ารับประทาน 
สลัดมรดกสืบทอด - มะเขือเทศกับบลูชีส
บลูชีสสร้างความสมดุลของความเป็นกรดของมะเขือเทศในสลัดแบบนี้
คู่มือผลิต: สลัดมรดกสืบทอด - มะเขือเทศกับบลูชีส
ซุปข้าวโพดกับข้าวป่า
ไม่มีครีมอยู่ในซุปปลายฤดูร้อนที่ประกอบไปด้วยข้าวโพดมันเทศหอมวิดาเลียเบคอนโรสแมรี่และข้าวป่า
สูตรอาหาร: ซุปข้าวโพดพร้อมข้าวป่า
หมูสับย่างราดซอสสมุนไพรหอมแดง
ซอสสมุนไพรที่สว่างสดใสช่วยเสริมรสชาติของหมูย่างในจานนี้
สูตรอาหาร: หมูสับย่างกับซอสสมุนไพรสแกลลอง
ข้าวป่านึ่งกับเนยเฮเซลนัทปิ้ง
สำหรับกับข้าว satifsying กวนเนยพาร์สลีย์เฮเซลนัทลงในข้าวป่านึ่ง
คู่มือผลิต: ข้าวป่านึ่งเนยเฮเซลนัทปิ้ง
ครีมผักคะน้ากราแตง
แทนที่จะเป็นผักขมที่คาดหวังผักคะน้ามอบความดีงามที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในหม้อตุ๋นที่ไม่อาจต้านทานได้
สูตร: ครีมคะน้ากราแตง
วิธีหุงข้าวป่า
สูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้พร้อมใน 30 นาทีแบนและทำให้เป็นประโยชน์ฐานสำหรับความหลากหลายของอาหาร
สูตรอาหาร: ข้าวป่า
ฤดูใบไม้ร่วงสูตรลูกแพร์
