คุณเคยได้ยิน Blue Monday ไหม? ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับคำสั่งซื้อที่จับได้ในยุค 80 ที่น่าจับตามอง วันจันทร์ที่ 15 มกราคมที่จะถึงนี้น่าจะเป็นวันที่น่าหดหู่ที่สุดในรอบปีจากการรายงานของ Cliff Arnall ครูสอนพิเศษที่ศูนย์การเรียนรู้ตลอดชีวิตที่มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์
Arnall คำนวณว่าวันจันทร์ที่สามของเดือนมกราคมเป็นช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกของปีด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้ คุณขาดเงินเพราะคุณใช้หมดในเดือนธันวาคม อากาศหนาวและเย็น คุณน่าจะยอมแพ้กับมติปีใหม่ของคุณไปแล้ว
ในขณะที่ Blue Monday ได้ถูก debunked เป็น pseudoscience โดยนักวิทยาศาสตร์ที่กล่าวว่าความคิดนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเล็กน้อยหากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกท่วมท้นหรือติดอยู่ในร่องในวันจันทร์นี่คือสิ่งง่าย ๆ ห้าอย่างที่คุณสามารถทำได้
รักษาตัวเองให้ดอกไม้
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าดอกไม้มีผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ซื้อช่อดอกไม้ด้วยตัวคุณเองหรือดีกว่านั้นแบ่งปันความรักแล้วส่งให้คุณแม่เพื่อนสนิทหรือน้องสาวของคุณ ProFlowers มีช่อที่พวกเขาทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับ Blue Monday ทำด้วยคำสั่งผสมของดอกกุหลาบสีขาว, ruscus สีฟ้าจุ่มและ leucadendron และ fuji มัมมี่สีสาดที่มาพร้อมกับแจกันที่มีสีสันชุดสปา
ช่อบลูมันเดย์ด้วยชุดแจกันและสปา, $ 59.99, proflowers.com
ออกไปข้างนอก
การใช้เวลานอกสถานที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเหงา ไม่มีอะไรผิดปกติกับการห่อตัวเองในผ้าห่มพร้อมกับถ้วยชาและหนังสือเล่มใหม่เพื่อเอาชนะฤดูหนาว แต่ถ้าคุณมีไข้ในห้องโดยสารแล้วฤดูกาลนี้ชี้ไปที่การใช้เวลานอกบ้านในวันจันทร์นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามี วันหยุดทำงานให้กับ Martin Luther King Jr. Day ในความเป็นจริงอุทยานแห่งชาติของสหรัฐทุกแห่งมีอิสระในวันจันทร์ที่จะถึงนี้ด้วยเหตุนี้ดังนั้นหากคุณอยู่ใกล้พอที่จะเดินทางไปเที่ยววันเดียวและสำรวจความคิดที่ดีที่สุดของอเมริกาเพื่อออกไปจากร่องอากาศหนาวเย็นของคุณ
ย้ายร่างกายของคุณ
แม้ว่ามันจะเย็นเกินกว่าที่จะสำรวจธรรมชาติที่คุณอาศัยอยู่ลองใช้การเป็นสมาชิกโรงยิมใหม่เอี่ยมเพื่อใช้หรือสมัครเรียนโยคะ แม้ว่าคุณจะรู้อยู่แล้วว่าการแก้ปัญหาปีใหม่ของคุณให้เหมาะกับกางเกงยีนส์ที่คุณซื้อเมื่อ 10 ปีก่อนอาจทำให้คุณรู้สึกกดดันมากเกินไปให้เวลาออกกำลังกายวันนี้เพื่อความสุขของคุณ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับเอนโดฟินของคุณและจะทำให้คุณสงบและมีความสุขมากขึ้น
แสดงความกตัญญูกตเวที
การแสดงความกตัญญูได้รับการเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีขึ้นและความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งขึ้น ทำรายการทางจิตของทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณวันนี้หรือถ้าคุณมีเวลามากกว่า 10 นาทีในการเขียนบันทึกขอบคุณไปยังคนที่คุณรักสำหรับของขวัญวันคริสต์มาสที่พวกเขามอบให้เมื่อเดือนที่แล้วหรือ เพียงเพราะว่า. ทุกคนชอบรับจดหมายและคุณจะได้รับอารมณ์ที่รวดเร็วจากการเห็นคุณค่าผู้คนที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของคุณ
ชุด 10 สีน้ำสีฟ้าขอบคุณบันทึก $ 17.95, papersource.com
ค้นหาอิกิไกของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าหายไปเล็กน้อยในปีนี้ลองใช้วันจันทร์นี้เพื่อมุ่งความสนใจไปที่การค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิต ในขณะที่อาจฟังดูเป็นงานที่น่ากลัวแนวคิดญี่ปุ่นของ ikigai หรือเหตุผลของการมีชีวิตอยู่ - สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากร่องและเข้าใจว่าคุณต้องการทำอะไรในปีนี้ ในการค้นหา อิกิไก ให้ทำรายการสิ่งที่คุณรักสิ่งที่คุณต้องการสิ่งที่โลกต้องการและสิ่งที่คุณสามารถจ่ายและมองหาสิ่งที่ตกอยู่ในจุดตัดของสี่รายการเหล่านั้น
Ikigai: ความลับของญี่ปุ่นเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข, $ 13.85, amazon.com
