วิธีการทำข้าวโอ๊ตข้ามคืน

ข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่เสิร์ฟเย็นและสามารถทำตลอดทั้งปี เพียงผสมข้าวโอ๊ตรีดกับนมและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ต้องการอนุญาตให้นั่งค้างคืนและตื่นขึ้นมาด้วยอาหารเช้าที่ไม่ยุ่งยาก

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพกำลังรอคุณอยู่ในตอนเช้า

คุณสามารถทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพตามรสนิยมของคุณโดยใช้สารให้ความหวานและนมที่คุณต้องการ สำหรับความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นมลองนมอัลมอนด์กะทิหรือนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ น้ำผึ้งหางจระเข้หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์นำเสนอทางเลือกสำหรับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ สูตรง่าย ๆ นี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียมการและปรุงเป็นศูนย์ทำให้เป็นอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับ บริษัท หรือเพื่อเติมพลังชีวิตที่วุ่นวายของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ

• ข้าวโอ๊ตรีด 2 ถ้วย
• นมสด 2 ถ้วย ( หรือเทียบเท่ากับนมไขมันต่ำหรือพันธุ์ที่ปราศจากนม )
  
• สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
• 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดงอ่อน ( เทียบเท่ากับสารให้ความหวานที่ต้องการ 0r )
  

• อบเชยป่น 1/2 ช้อนชาหรือไม่ก็ได้
• เกลือทะเล 1/4 ช้อนชา
• ขวดหรือภาชนะปิดผนึกขนาดใหญ่

สูตรพื้นฐาน

รวบรวมส่วนผสมของคุณและเพิ่มทั้งหมดลงในขวดขนาดใหญ่หรือภาชนะปิดผนึกอื่น ๆ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในขวด

ปิดผนึกภาชนะและวางไว้ในตู้เย็นค้างคืน (หรืออย่างน้อย 6 ชั่วโมง) เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตข้ามคืนด้วยผลไม้สดหรือแห้งถั่วและนมหรือสารให้ความหวานเพิ่มเติม

เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตของคุณทันทีจากตู้เย็น

แนวคิดการแต่งกลิ่นเพิ่มเติม

คุณสามารถใช้ความสร้างสรรค์กับข้าวโอ๊ตข้ามคืนโดยการลองใช้เครื่องปรุงทุกประเภท

ลูกเกดอวบอ้วนในข้าวโอ๊ตบดอบเชยอบเชย

ทำซินนา ม่อนลูกเกดข้าวโอ๊ตในชั่วข้ามคืน โดยเพิ่ม 1/4 ช้อนชาอบเชยพื้นและลูกเกด 1/2 ถ้วยลงในสูตรพื้นฐานทำตามคำแนะนำเดียวกัน การเพิ่มลูกเกดก่อนที่จะทำความเย็นมันจะช่วยให้ลูกเกดกลับมามีน้ำและอวบอิ่มในชั่วข้ามคืน

สตรอเบอร์รี่ 'n' ครีมสตรอเบอร์รี่ค้างคืน ต้องเพิ่มสตรอเบอร์รี่สับ 1 ถ้วยและ 1/2 ถ้วยครึ่งและครึ่ง (หรือกะทิไขมันเต็ม) ลงในสูตรพื้นฐาน เพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ลงในข้าวโอ๊ตก่อนหรือหลังจะนั่งค้างคืน

เนยถั่วลิสงพลังงานสูงและข้าวโอ๊ตกล้วยข้ามคืนช่วยให้คุณไป

ทำ เนยถั่วและข้าวโอ๊ตกล้วยข้ามคืน ด้วยการเสิร์ฟข้าวโอ๊ตข้ามคืนด้วยชิ้นกล้วยและ Dollop หรือเนยถั่วหรือครีมกรอบ

ทำให้การรักษาทางผสม

ดื่มด่ำกับข้าวโอ๊ตตามฤดูกาล ด้วยผลไม้แห้งถั่วเมล็ดพืชหรือช็อคโกแลตชิพ เพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้ลงในสูตรพื้นฐานก่อนทำความเย็น: ลูกเกด 1/2 ถ้วย, วอลนัทสับ 1/2 ถ้วย (หรือรวมถั่วกับเมล็ดที่เลือก) และ 1/3 ถ้วยของ semisweet หรือช็อคโกแลตชิพสีขาว

ปลาย

• ควรใช้ข้าวโอ๊ตรีดสำหรับข้าวโอ๊ตชั่วข้ามคืนเนื่องจากข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็วจะให้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน

  ข้าวโอ๊ตค้างคืนจะเก็บไว้ในตู้เย็นนานถึง 5 วัน