เมื่อคุณถึงเวลาให้ปรุงปลาตัวโปรดในไมโครเวฟ
เมื่อเวลาไม่นาน แต่ไม่ต้องการเสียสละเพื่อสุขภาพให้ใช้ไมโครเวฟของคุณในการสร้างจานปลาที่คู่ควรกับมื้อค่ำ ปลาปรุงด้วยไมโครเวฟยังคงรักษารสชาติตามธรรมชาติทั้งหมด แต่ง่ายต่อการเตรียมมากกว่าวิธีการปรุงอื่น ๆ เสิร์ฟปลาพร้อมกับสลัดสดหรือผัก microwaved เพื่อทำอาหารจานด่วน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 เนื้อปลาสดหรือละลาย
- ไมโครเวฟปลอดภัยจานอบ 12 นิ้ว 8 นิ้ว 2 นิ้ว
- เนยละลาย
- แปรงขนม
- เครื่องปรุงรสเช่นพริกไทยมะนาวและกระเทียมเพื่อลิ้มรส
- แผ่นพลาสติกแบบไมโครเวฟสำหรับงานหนัก
- ไม้จิ้มฟัน
จัดเรียงเนื้อปลาสดหรือละลายสี่อย่างเช่นปลาดุกปลาลิ้นหมาหรือปลาแซลมอนในจานอบไมโครเวฟปลอดภัยขนาด 12 x 8 นิ้ว 2 นิ้ว วางชิ้นปลาที่หนาขึ้นตามขอบจานเพื่อให้อาหารสุกเร็วขึ้น
ครอบคลุมส่วนบนของเนื้อด้วย 2 ช้อนโต๊ะ เนยละลายโดยใช้แปรงขนมซึ่งจะช่วยให้เนื้อปลาชื้นในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร
ปรุงรสปลาเนยเพื่อลิ้มรส โรยเกลือ, พริกไทย, มะนาว, กระเทียมหรือผงหัวหอมหรือผักชีฝรั่งแห้งหรือใบไม้กระเทียม เพิ่มขิงสับและกระเทียมสับละเอียดพร้อมกับน้ำมันสาดหรือน้ำมันงาและซีอิ๊วขาว บีบน้ำมะนาว 1/2 ลูกลงบนเนื้อปลาเพื่อให้ได้รสเปรี้ยวและสด
คลุมจานให้แน่นด้วยแผ่นพลาสติกห่อของที่ใช้งานหนักและไมโครเวฟได้ เจาะรูเล็ก ๆ สองสามอันที่ด้านบนสุดของห่อโดยใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อให้ไอน้ำสามารถหลบหนีได้
วางจานไว้ในไมโครเวฟแล้วปรุงที่ความสูงปานกลางประมาณ 4 1/2 นาที นำจานออกจากไมโครเวฟแล้วจัดเรียงปลาใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำอาหาร ปิดฝาจานอีกครั้งและไมโครเวฟปลาสำหรับอีก 4 1/2 นาทีหรือจนกว่าปลาจะกลายเป็นทึบแสง
