ยกระดับอาหารกลางวันถุงสีน้ำตาลทั่วไปด้วยสูตรอาหารเหล่านี้เพื่อดึงดูดแซนด์วิชสลัดและอื่น ๆ รับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับอาหารเช้าอาหารเย็นและของหวาน!
สลัดเมเปิ้ลส้มกับมะพร้าว
ส้มอมยิ้มฉ่ำ ๆ ได้รับความหวานจากมะพร้าวสดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็กน้อย คุณสามารถเพลิดเพลินกับสลัดผลไม้นี้ได้ทุกวัน แต่มันเหมาะสำหรับมื้ออาหารกลางวันง่าย ๆ
สูตรอาหาร: สลัดเมเปิ้ลส้มกับมะพร้าว
สลัดพาสต้าบรอคโคลีนี่
เต็มไปด้วยรสชาติสลัดนี้ง่ายต่อการเตรียมและแช่เย็นในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อให้พร้อมสำหรับอาหารกลางวันในวันถัดไป มัสตาร์ด Dijon เพิ่มการเตะในพาสต้าและผัก
คู่มือผลิต: สลัดพาสต้าบร็อคโคลีนี่
แซนด์วิชไก่บาร์บีคิวและแตงกวาดอง
เพราะแซนวิชนี้ไม่ได้เรียกส่วนผสมหลายอย่างและทำง่ายมันจึงเหมาะสำหรับมื้ออาหารกลางวันด่วน มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ไก่ที่เหลือและคุณสามารถเพิ่มjalapeñoเพื่อการเตะเสริม
สูตรอาหาร: แซนด์วิชไก่บาร์บีคิวและแตงกวาดอง
สลัดมันฝรั่งครีม
มันฝรั่งและผักทำขึ้นสำหรับสลัดฤดูร้อนแสนอร่อยพร้อมน้ำสลัดมายองเนสและมัสตาร์ด
สูตรอาหาร: สลัดครีมมันฝรั่งที่ดีที่สุด
แซนวิชไข่และสลัดคาราเมล
ไม่มีอะไรที่ชัดเจนเกี่ยวกับอาหารกลางวันจานโปรดนี้ที่ได้รับการอัพเกรดด้วยมายองเนสสดผักกาดหอมเนยบิบบ์และหัวหอมหวานที่ปรุงสุกช้า
แนวคิดที่ชัดเจน: ต้องการไข่ต้มที่สมบูรณ์แบบทุกครั้งหรือไม่ วางไว้ในหม้อน้ำเย็นแล้วนำไปต้ม ลบจากความร้อนครอบคลุมและรอ 12 นาทีก่อนที่จะปอกเปลือก
คู่มือผลิต: แซนด์วิชสลัดไข่ไก่และคาราเมล
แซนด์วิชไก่งวง Cobb
เบาขึ้น! สำหรับสลัดให้ใช้ไก่งวงเนื้อขาวเท่านั้นและลดเบคอนและบลูชีสลงครึ่งหนึ่ง สำหรับการแต่งตัวให้เปลี่ยนมาโยด้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ประหยัดทั้งหมดหรือไม่ 74 แคลอรี่และไขมัน 8 กรัมต่อแซนวิช
สูตร: แซนด์วิชไก่งวง Cobb
Arugula Salad White Pizza
ทำแป้งจากรอยขีดข่วนด้วยแป้งพิซซ่าโฮมเมดของเราเมื่อคืนก่อน ที่ทำงานทำสลัดสลัด: โยน arugula และมะเขือเทศองุ่นลดลงครึ่งหนึ่งด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูไวน์แดง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. รอจนกระทั่งก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มสลัดและประดับด้วยโพรโวโลนขูดพาร์เมซานขูดและตุ๊กตาของ Ricotta โฮมเมด
บีทรูทย่างและมิซูนาสลัดย่างหัวบีทสำหรับอาหารกลางวันนี้เมื่อคืนก่อนจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นเพื่อให้สดชื่นตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถรวบรวมสลัดซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในตอนเช้าก่อนทำงาน
คู่มือผลิต: บีทรูทย่างและมิซูนาสลัด
Succotash ย่าง
เครื่องเคียงนี้เป็นมื้อกลางวันที่น่าพึงพอใจโดยใช้ประโยชน์จากผลผลิตสดตามฤดูกาลเช่นข้าวโพดมะเขือเทศใบโหระพาและถั่วลิมา
สูตรอาหาร: Succotash ย่าง
ลูกแพร์และไก่ฮีโร่
สำหรับความหวานในแซนวิชของคุณไก่ย่างชั้นยอดที่มีลูกแพร์บาร์ตเลตชิ้นบาง ๆ
คู่มือผลิต: ลูกแพร์และฮีโร่ไก่
สลัดผักพลัม
น้ำสลัดเบา ๆ ใส่ชุดสลัดพลัมผักกาดมัสตาร์ดและอารูกูลา
สูตรอาหาร: ผักสลัดเผ็ดและพลัม
Orzo กับ Zucchini, Dill และ Feta
ยกระดับพาสต้าที่คล้ายข้าวนี้จากด้านที่เรียบง่ายไปสู่การสร้างความพึงพอใจให้กับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีความสดใส: ส้มเปรี้ยวหวานกลิ่นหอมและชีสเค็ม
สูตรอาหาร: ออร์โซกับบวบ, ผักชีฝรั่งและเฟต้า
ข้าวบาร์เลย์ Risotto Butternut สควอช
สำหรับสูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพนี้ให้ใช้น้ำซุปโซเดียมต่ำเพื่อบันทึกเกลือ 625 มิลลิกรัมต่อการให้บริการ นอกจากนี้ข้าวบาร์เลย์ลูกแพร์ยังมีโปรตีนมากกว่าข้าว Arborio ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
คู่มือผลิต: ข้าวบาร์เลย์รีซอตโต้กับสควอช Butternut
ฟาร์โรสลัดกับองุ่นและชิคพี
สิ่งที่คุณต้องทำในสลัดนี้: เคี้ยวหนุบ, ถั่วบ๊วย, ถั่วชิกพีที่เต็มไปด้วยโปรตีนและองุ่นหวาน
คู่มือผลิต : สลัดฟาร์โรกับองุ่นและชิคพี
ซุปมันฝรั่งหอม
ซุปมันฝรั่งมักจะหนักครีมและเต็มไปด้วยไขมัน แต่สูตรนี้ใช้น้ำซุปไก่ที่มีสุขภาพดีเป็นฐานแทนครีมสำหรับรุ่นที่เบากว่าและมีสุขภาพดีที่คุณสามารถอุ่นอาหารกลางวันได้ง่าย
สูตรอาหาร: ซุปมันฝรั่งหอม
ไก่ Potpie หลากสี
ใช้แป้ง Empanada ที่ทำไว้ล่วงหน้าเนื้อไก่สีขาวทั้งหมดและนมไขมันต่ำเพื่อทำอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการกิน
สูตรอาหาร: ไก่ Potpie หลากสี
ตุรกีและสลัดแอปเปิ้ลเขียวกับน้ำสลัดมิ้นต์
ใช้ของที่เหลือเมื่อคืนเพื่อทำสลัดสดนี้ น้ำสลัด zesty ผสมผสานรสชาติที่สดใสของมะนาวจินและมิ้นต์เข้ากับความหวานของดิน
สูตรอาหาร: ตุรกีและสลัดแอปเปิ้ลเขียวกับน้ำสลัดมิ้นต์
สลัด Arugula, มะม่วงและบลูชีส
สลัดอารูกูล่าพริกหวานง่ายมะม่วงหวานและบลูชีสฉุนทำให้มื้อกลางวันแสนอร่อยใช้เวลาทำเพียง 10 นาที
สูตรอาหาร: Arugula, มะม่วงและสลัดชีสบลู
มันฝรั่งทอดกรอบโรสแมรี่
ข้ามเครื่องขายแสตมป์อัตโนมัติและไปถึงชิปที่ทำจากรอยขีดข่วนแทน พวกเขากำลังโรยด้วยโรสแมรี่สดเกลือทะเลกรุบและพริกไทยแตก
คู่มือผลิต: มันฝรั่งทอดกรอบโรสแมรี่
Chipotle Cheesesteaks
แซนวิชนี้เตรียมได้ง่ายด้วยสเต็กที่เหลือจากมื้อเย็นเมื่อคืน
ที่เกี่ยวข้อง: Chipotle Cheesesteaks
เบอร์เกอร์ผัก
ใช้ถั่วปินโตกระป๋องเพื่อทำสูตรนี้ง่ายและรวดเร็ว
สูตรอาหาร: เบอร์เกอร์มังสวิรัติ
Avocado Ham Sandwich
ปล่อยให้อะโวคาโดมีกลิ่นหอมและอ่อนโยนต่อชีสสวิสในแซนวิชสุดคลาสสิคนี้ ขนมปังบาแกตที่มีมัสตาร์ดเนยกระจายจากนั้นก็ใส่อะโวคาโดและแฮมสโมคกี้
สูตรอาหาร: อ โวคาโดและแฮมแซนด์วิช
สลัด Panzanella
แทนที่จะเป็นขนมปังกรอบวันสูตรนี้เรียกร้องให้พิซซ่าที่เหลือกับผักสดสำหรับบิดสลัดอิตาเลียนแบบดั้งเดิม
ที่เกี่ยวข้อง: สลัด Panzanella
แซนวิชคิวบา
สำหรับมื้อกลางวันเบา ๆ นำแซนวิชที่ง่ายต่อการเตรียม
สูตรอาหาร: แซนด์วิชคิวบา
สลัดลูกแพร์และกอร์กอนโซล่าหวาน
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเปลี่ยนสลัดคลาสสิกเป็นความสุขตามฤดูกาล
คู่มือผลิต: ลูกแพร์หวานและสลัดกอร์กอนโซล่า
แซนด์วิชไก่และพริกไทย
อาหารจานโปรดเพื่อเตรียมและการเดินทางที่ดี - เหมาะสำหรับการปิกนิกและมื้ออาหารทุกวัน
สูตรอาหาร: ไก่ Herbed และแซนด์วิชพริกไทยร้อน
แซนด์วิชไก่สามชั้น
เนื้อไก่เบคอนมะเขือเทศเนื้อวัวและหัวหอมสีแดงน่ารับประทานติดกับแซนด์วิชสามชั้นพร้อมกับวาซาบิมายองเนสโฮมเมด
คู่มือผลิต: แซนด์วิชไก่สามชั้น
ถัดไป 16 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเมื่อคุณอยู่ในอาหาร
