การทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อตอนเช้าที่วุ่นวายทำให้คุณไม่ต้องเสียเวลาเตรียมอาหารให้ลองปั่นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพแทนลูกของคุณแทนการทานซีเรียลหนึ่งชาม เด็ก ๆ สนุกกับการช่วยทำอาหารเช้าและดื่มของอร่อยก่อนวันเรียน ทำให้ลูกของคุณเป็นลูกพีชครีมกล้วยสมูทตี้แอปเปิ้ลซินนามอนสมูทตี้หรือสมูทตี้สับปะรดสตรอเบอร์รี่สับปะรดสำหรับอาหารเช้าในสัปดาห์นี้
พิจารณาทำให้ลูกของคุณปั่นเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ลูกพีชและครีมบานาน่าสมูทตี้
สมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้พบได้ที่ AllRecipes.com จัดทำขึ้นด้วยนมโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตบดทันทีเพื่อสร้างอาหารเช้าที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เติมถาดน้ำแข็งของคุณและทำความสะอาดเครื่องปั่นของคุณคืนก่อนเพื่อประหยัดเวลา เมื่อคุณพร้อมที่จะเตรียมสมูทตี้ให้ผสมนม 1 1/4 ถ้วยโยเกิร์ตวานิลลา 1/4 ถ้วยกล้วยหนึ่งลูกหั่นเป็นชิ้น ๆ หนึ่งซองของข้าวโอ๊ตบดลูกพีชและครีมรสหนึ่งก้อนและน้ำแข็งก้อนห้าก้อนใน เครื่องปั่น ปิดฝาให้แน่นจากนั้นจึงเกลี่ยให้เรียบ ใช้น้ำผึ้งในการปั่นน้ำหวานหากต้องการ ลดแคลอรี่และไขมันโดยใช้นมพร่องมันเนยและโยเกิร์ตไขมันต่ำ เมื่อปั่นปั่นแล้วเทลงในแก้วแล้วสนุก สูตรนี้ทำสองเสิร์ฟและใช้เวลาประมาณห้านาทีในการเตรียม
ปั่นApple-Cinnamon Smoothie
หากลูกของคุณชอบแอปเปิ้ลให้ลองทำแอปเปิ้ลซินนามอนสมูทตี้ให้เหมือนเธอที่ Healthy-Recipes-For-Kids.com คืนก่อนล้างและปอกเปลือกแอปเปิ้ลหนึ่ง ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนเล็ก ๆ ระวังอย่าให้เมล็ดทิ้ง คลุมแอปเปิ้ลแล้ววางไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในตอนเช้า ในการเตรียมสมูทตี้ให้ผสมนม 1 ถ้วยโยเกิร์ตวานิลลา 1 ถ้วย, แอปเปิ้ลลูกไก่, 1/2 ช้อนชา อบเชยพื้นและน้ำแข็งห้าก้อนในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเนียนแล้วเทและบริการ เพื่อลดไขมันและแคลอรี่ในสมูทตี้นี้ให้ใช้นมไขมันต่ำและโยเกิร์ต สูตรนี้ให้บริการลูกหนึ่งคนและใช้เวลาน้อยกว่าห้านาทีในการทำถ้าคุณเตรียมแอปเปิ้ลในคืนก่อน
ปั่น
สตรอเบอร์รี่ - สับปะรดปั่น
สมูทตี้เขตร้อนนี้ที่ SmoothieWeb.com เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ ที่ชอบสตรอเบอร์รี่สับปะรดและน้ำส้ม สูตรใช้ผลไม้แช่แข็งช่วยให้สามารถเตรียมได้ตลอดเวลาของปี คุณจะต้องสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วย, น้ำสับปะรด 4 ถ้วย, น้ำส้ม 1 ถ้วยและโยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลา 1 1/2 ถ้วย รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นของคุณและผสมผสานจนเนียนแล้วเทลงในแก้วและให้บริการ แทนที่สตรอเบอร์รี่แช่แข็งด้วยความสดเมื่ออยู่ในฤดูกาลและใช้น้ำส้มคั้นสดหากคุณต้องการ เพื่อลดแคลอรี่ให้ใช้โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำ สูตรนี้ใช้เวลาประมาณสี่เสิร์ฟและใช้เวลาน้อยกว่าห้านาทีในการเตรียมการอีกต่อไปเล็กน้อยถ้าคุณเลือกที่จะใช้สตรอเบอร์รี่สดหรือน้ำส้มคั้นสด
ปั่น
