สารต้านอนุมูลอิสระทำความสะอาดระบบอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดโรคช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำสมูทตี้ต้านอนุมูลอิสระออกเทนสูงเป็นวิธีที่ง่ายต่อการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้สูง ... และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที เพียงแค่โยน superfoods ในเครื่องปั่นสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการหรืออาหารว่าง
สมูทตี้นี้รวมถึงอาหารต้านอนุมูลอิสระที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุด บลูเบอร์รี่มีวิตามินซีแมงกานีสและไฟเบอร์สูง หัวผักกาดจะเต็มไปด้วยวิตามิน C และ B, โฟเลตและแมงกานีส; น้ำแครนเบอร์รี่มีวิตามินซีและแมงกานีสอยู่มาก และผงชาเขียว (หรือที่รู้จักในชื่อมัทฉะ) มีวิตามินซีซีลีเนียมสังกะสีและแมกนีเซียมสูง ส่วนผสมทั้งหมดรวมกันส่งผลให้ยาแก้โรคทุกชนิดพลังบ้านเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาการอักเสบ
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- 1 ถ้วยหัวผักกาดสุกหรือดิบแช่เย็น
- บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย
- ผงมัทฉะ 1 ช้อนชา
- 5 ก้อนน้ำแข็งขนาดใหญ่
ขั้นตอนที่ 1: รวบรวมส่วนผสมของคุณ
รวบรวมส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ
ผลเบอร์รี่ผสมและผักที่มีสีเข้มเช่นหัวผักกาดคะน้าและ / หรือผักขมมักเป็นทางเลือกที่ฉลาด การใช้น้ำผลไม้ 100% จะช่วยให้ความหวานของสมูทตี้ในขณะที่ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพและการรวมนมอัลมอนด์ไม่หวานหรือกะทิให้เนื้อครีม (รวมทั้งนมเหล่านี้มีน้ำตาลต่ำกว่าน้ำผลไม้)
สร้างสรรค์ด้วยส่วนผสมของคุณ
ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มทุกอย่างลงในเครื่องปั่น
เพิ่มของเหลวประมาณหนึ่งถ้วยสำหรับผลไม้และ / หรือผักทุกสองถ้วยพร้อมกับก้อนน้ำแข็งบางอย่างไปยังเครื่องปั่นพลังงานสูง
ปลาย
เพิ่มของเหลวก่อนตามด้วยของแข็ง
ขั้นตอนที่ 3: ผสมผสาน
ผสมผสานจนเรียบสนิท
เทลงในแก้วและสนุก!
ปลาย
อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง: เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ใบเขียวเข้ม, หัวบีท, ชาเขียว, ช็อคโกแลต, วอลนัทและกาแฟ ค้นพบชุดที่คุณชื่นชอบสำหรับสมูทตี้สารต้านอนุมูลอิสระโดยทดลองกับรสชาติเหล่านี้
