ไอเดียอาหารราคาถูกและดีต่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 1 ขวบ

มีสองความลับในการให้อาหารเพื่อสุขภาพหนึ่งปีโดยไม่ทำลายธนาคารคือ: มุ่งเน้นไปที่ส่วนผสมอาหารทั้งหมดและทำซ้ำในรูปแบบใหม่ตลอดทั้งสัปดาห์ ส่วนใหญ่ของส่วนผสมอาหารง่ายๆเหล่านี้สามารถพบได้ในตู้เย็นตู้กับข้าวหรือตู้แช่แข็ง ผสมและจับคู่สูตรอาหารเหล่านี้แล้วคุณจะไปสร้างอาหารที่สะอาดและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยของคุณ จากนั้นตรวจสอบแนวคิดขนมขบเคี้ยวที่ง่ายและไม่ยุ่งยากสำหรับเด็กวัยหัดเดิน!

คว้าเจ้าชู้มันฝรั่งของคุณ! มันเป็นอาวุธลับสำหรับจานเหล่านี้มากมาย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วย

คิดว่านี่เป็นขนมปังกล้วยเริ่มต้น - ชนิดที่ง่ายและมีสุขภาพดี

1. ในชามบดกล้วยสองลูกที่สุกแล้วพร้อมกับข้าวโอ๊ตแบบโบราณจำนวนหนึ่งถ้วย

2. จัดเรียงขนาดและรูปร่างที่คุณต้องการก่อนที่จะนำไปอบในเตาอบ "คุกกี้" เหล่านี้จะไม่ฟูขึ้น

3. นำเข้า อบแผ่นคุกกี้ที่มีความมันที่ 375 องศา F นาน 15 นาที

4. เก็บในภาชนะบรรจุภัณฑ

มีกล้วยสุกมากขึ้นไหม? โยนพวกเขาในช่องแช่แข็ง ดึงออกมาเมื่อคุณพร้อมที่จะทำคุกกี้เพิ่มขึ้นหรือใช้เป็นฐานสำหรับสมูทตี้หวาน แต่มีสุขภาพดี

ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยเส้นใยและช่วยในการลดคอเลสเตอรอล - อาหารเพื่อสุขภาพลูกของคุณจะขอบคุณสำหรับการแนะนำให้พวกเขาในภายหลัง

Quesadilla อะโวคาโดและชีส

อะโวคาโดเป็นอาหารสมองที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาจิตใจ!

1. ผสม อะโวคาโดสุกประมาณ 1/4 ของ (เก็บส่วนที่เหลือไว้เพื่อปั่นกล้วยอโวคาโดในวันพรุ่งนี้)

2. ตั้งตอร์ตีญาข้าวสาลีทั้งตัวในกระทะปกติบนไฟร้อนปานกลาง

3. ในด้านหนึ่งให้เพิ่มชีสขูดฝอยแล้วอะโวคาโดบดอีกด้าน

4. พับครึ่งปรุงอาหารจนกรอบเล็กน้อยและเสิร์ฟ

เริ่มต้นด้วยเวดจ์แล้วตัด quesadillas ของคุณเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ ที่สมบูรณ์แบบสำหรับนิ้วมือเล็ก ๆ

นิ้วมันฝรั่งหวาน

จากมันเทศเพียงหนึ่งเดียวคุณสามารถอบมันเทศพอที่จะกินสามถึงสี่มื้อสำหรับเด็กอายุหนึ่งปี

1. ปอกมันเทศ

2. ตัดเป็นชิ้นแล้วตัดแต่ละแท่งในแนวนอนครึ่ง

3. Slather ด้วยน้ำมันมะกอกแล้วนำเข้าเตาอบที่ 450 ° F เป็นเวลา 15 นาที

4. ไม่จำเป็นต้องพลิกพวกเขาเพียงแค่เจ๋งและให้บริการ

มีของเหลือหรือเปล่า ผสมให้เข้ากันและใช้แทนอะโวคาโดในชุดย่อยต่อไปของลูกน้อย

มันฝรั่งหวานเต็มไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินดีซึ่งกุมารแพทย์มักแนะนำเป็นอาหารเสริม

ข้าวลูกกับผักโขมถั่วและชีส

การเริ่มต้นด้วยของเหลือเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงิน ใช้ข้าวพาสต้าหรือธัญพืชอื่น ๆ ที่คุณมี

1. รวมข้าวที่เหลือ 2 ถ้วย (หรือธัญพืชอื่น ๆ ที่เหลืออยู่ที่คุณมี) กับ 1/2 ถ้วยของแต่ละ: ถั่วขาวบดผักโขมแช่แข็งสับชีสขูดฝอย

2. ใส่เกลือเล็กน้อยและไข่ที่ตีสองฟอง

3. ทา น้ำมันมัฟฟินขนาดเล็กของคุณและเติมให้สมบูรณ์

4. นำเข้า อบ 15 นาทีที่ 375 องศา F.

ไม่มีผักโขม? ลองบรอกโคลีชิ้นเล็กชิ้นน้อยมันเทศแครอทหรือกะหล่ำดอก และเปลี่ยนชีสชนิดที่คุณใช้เพื่อขยายแท่นวางลูกน้อยของคุณ

สูตรง่าย ๆ นี้มีพื้นฐานมาจากอาหารอิตาเลียนยอดนิยมที่เรียกว่า arancini

ชีสและแครอทละลาย

เด็กอายุหนึ่งปียังคงเปิดรับสิ่งใหม่และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ (สนุกกับมันในขณะที่คุณสามารถ)

1. หยิบชีสขูดฝอยหนึ่งกำมือและรวมกับแครอทขูดฝอยเล็กน้อย

2. ผสมแครอทของคุณในมัฟฟินภาษาอังกฤษ

3. ขนมปังในไก่เนื้อประมาณ 2 ถึง 3 นาที

ต้องการคอมโบอื่นหรือไม่ ใช้ถั่วที่เหลือรวมกับชีสและผักโขมเล็กน้อยเพื่อทานที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

เคล็ดลับการเตรียมอาหาร: เก็บแครอท "matchstick" ไว้ในตู้เย็นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับสูตรอาหารเกือบทุกชนิด ฉันตัดมันให้ละเอียดยิ่งขึ้นสำหรับอันนี้