31 นิสัยของคนที่มีอายุอย่างสง่างาม

ข่าวดี: การมีความสนุกสนานและความสุขเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีอายุยืนยาวของคุณ

พวกเขาหัวเราะ

มีเหตุผลที่ดีว่าทำไมผู้คนถึงใช้วลีที่รัก“ เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” จากการศึกษาพบว่าการหัวเราะช่วยลดโรคหัวใจและความเครียดรวมถึงประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวขึ้น นำสายหัวเราะ!

ใส่ความรักทั้งทางร่างกายและจิตใจเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ผลการวิจัยพบว่าการแต่งงานที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานขึ้น

พวกเขา จำกัด ความเครียด

ความเครียดที่ทำให้ร่างกายอ่อนแออาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังทำให้คุณลดระดับเซลล์และยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงขึ้น ร่างกายทุกคนมีความเครียดแตกต่างกัน แต่เราขอแนะนำให้ทำสมาธิการออกกำลังกายอย่างมีสติเช่นโยคะและการใช้ชีวิตที่สมดุลเพื่อรักษาความเครียด

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้สูงอายุที่รายงานว่ามีความสุขมีโอกาสตายน้อยลง 35 เปอร์เซ็นต์ในช่วงระยะเวลา 5 ปี Inez Pachter จากกรีนวูดมิสซิสซิปปีรู้สึกเสมอว่าแก้วของเธอไม่ได้เต็มเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น “ เธอมีอายุ 98 ปีที่ผ่านมา” Robbie Hollander ลูกสาวของเธอกล่าว

พวกเขาสนุกกับการทำงาน

Sadie Levine จาก Westlake Village, California ทำงานในร้านค้าปลีกจนกระทั่งเธออายุ 89 เธอกล่าวว่า Irene Levine จาก Westchester รัฐนิวยอร์กลูกสาวของเธอกล่าวว่า "เธอสาบานว่าการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้าที่อายุครึ่งทำให้เธอ เตือนและบัฟเฟอร์เธอจากความสูญเสียในชีวิตของเธอ " ในทำนองเดียวกัน Eugenia Lollar Elliott แห่ง Rutherford รัฐนอร์ ธ แคโรไลน่าซึ่งมีอายุตั้งแต่ 98 ปีไม่ได้ไปโรงเรียนจนกว่าเธอจะเป็นวัยรุ่น เธอกลายเป็นครูแต่งงานกับชาวนาและบรรจุแอปเปิ้ลลูกแพร์และลูกพีชทุกลูกในฟาร์มมิลลี่แซนด์แมนลูกสาวของเธอกล่าว

Gerdie Kleckley แห่งเวสต์โคลัมเบียเซาท์แคโรไลนามีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนเต็มคำหนึ่งของ Geritol และวิตามินหลายชนิดทุกวัน "ยายของฉันสาบานว่าจะรักษาความสำคัญของเธอใน 90s ของเธอ" Joni Watling หลานสาวของเธอจาก Minneapolis กล่าว

พวกเขาฝึกฝนความกตัญญู

การกระทำที่เรียบง่ายเช่นการส่งอีเมลขอบคุณและเพลิดเพลินกับธรรมชาติสามารถลดความดันโลหิตและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การฝึกฝนทุกวันเช่นการเก็บบันทึกความกตัญญูสามารถทำให้ผลของการแก่สมองเสื่อมลง

พวกเขาสวมครีมกันแดด

SPF 30 ขึ้นไปโดยเฉพาะ เดลฟีนลีแพทย์ผิวหนังจากสถาบันมะเร็งจอห์นเวย์นในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการถูกแดดเผาที่มีแผลพุพองระหว่างอายุ 15 ถึง 20 เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง 80 เปอร์เซ็นต์และมะเร็งอื่น ๆ 68 เปอร์เซ็นต์ อย่าลืมนำไปใช้ใหม่ทุกสองชั่วโมงเมื่อคุณออกไปข้างนอก

พวกเขาดื่มด่ำกับการดูแล

"อายุ 30 ถึง 50 เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา" ชารอนเอช. เบอร์เกอวิสต์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์จากโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยเอมอรีในแอตแลนตากล่าว

Bergquist กล่าวว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของการเจ็บป่วยสามารถป้องกันได้ - อีกนัยหนึ่งคุณ สามารถ ควบคุมกระบวนการชราภาพได้มากมาย

พวกเขามีระบบการปกครองดูแลผิว

ลีแนะนำให้ใช้การรักษาด้วย retinoid เฉพาะที่เพื่อป้องกันริ้วรอยและครีมลดน้ำหนักเพื่อให้ผิวของคุณ ใช้อย่างระมัดระวังและระมัดระวังอย่างไรก็ตามเนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ผลิตภัณฑ์ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง: Kimberly Cetron แห่ง Fairfax รัฐเวอร์จิเนียกล่าวว่าเบียทริซยายของเธอกล่าวโดยครีมเย็นพอนด์สบู่นกพิราบและงีบทุกวัน “ ผิวพรรณของเธอน่ารักจนกระทั่งเธอเสียชีวิตเมื่ออายุ 90” คิมเบอร์ลี่กล่าว

พวกเขาไม่ได้แต่งหน้าเป็นจำนวนมาก

หลีกเลี่ยงสิ่งที่หนักหน่วง - เค้กมากเกินไปในริ้วรอยและดึงความสนใจไปที่อุป

พวกเขาไม่ได้ต่อต้านความช่วยเหลือด้านเภสัชกรรม

จูดิ ธ เคิร์กวู้ดแห่งโบกาเรตันฟลอริดาใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกระเทือนและเอสตราไดออลประกอบไปด้วยแพทย์โดยเฉพาะสำหรับเธอ “ มันนำไปสู่การฟื้นฟูชีวิตทางเพศของฉันการตกหลุมรักและการแต่งงานตอนอายุ 65” เธอกล่าว

พวกเขาได้รับร่างกายในแต่ละปี

ได้รับร่างกายทุกปีแม้ว่าคุณจะรู้สึกดี - ปัญหาเล็ก ๆ สามารถนำไปสู่ปัญหาใหญ่ในชีวิต “ การป้องกันนั้นง่ายกว่าการรักษา” Barry Baumel, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยไมอามีกล่าว

พวกเขาดูแลหัวใจ

การติดตามความดันโลหิตของคุณเป็นกุญแจสำคัญ: "ความดันโลหิตสูงในช่วงยุค 30, 40 และ 50 สามารถนำไปสู่ปัญหาหัวใจและสมองเช่นอัลไซเมอร์" Baumel กล่าว

พวกเขามีชีวิตสังคม

Drs Baumel และ Bergquist ยอมรับว่าการสนทนาไปมาทำให้สมองของเรายิงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่ากิจกรรมเดี่ยว ๆ เช่นปริศนาคำไขว้หรือการอ่าน ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2010 จำนวน 300, 000 คนโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าคนที่ไม่มีความสัมพันธ์มีโอกาสตายมากกว่าร้อยละ 50

พวกเขาเล่นวิดีโอเกม

ถูกต้อง: การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับคอมพิวเตอร์ที่ช่วยฝึกนักบินและทหารและให้ความบันเทิงนานหลายชั่วโมงสำหรับเด็ก ๆ ยังสามารถเพิ่มความสนใจในผู้สูงอายุได้เช่นกันจากผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโก

พวกเขากินอาหารจากพืช ... บางครั้ง

ดร. Bergquist ผู้เขียนเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ในบล็อกของเธอ Eat Healthy, Age Healthy แนะนำให้รับประทาน "อาหารที่มีพืชเป็นหลัก ได้แก่ ถั่วธัญพืชผลไม้และผักและเนื้อสัตว์ต่ำ น้ำตาล." แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ไม่ใช่นักเล่นตามกฎ: เออร์วิงก์เอช. แคปแลนจากฟรีพอร์ต, นิวเจอร์ซีย์ซึ่งยังคงเขียนโฆษณา jingles เมื่อเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 99 มีความสุขกับอาหารประจำวันของฮ็อทดอกเฟรนช์ฟรายส์เนยและควอร์ต นมรายงานลูกสาวของเขาฟรานแคปแลน

พวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยสร้างเส้นทางใหม่ในสมองที่สร้างความคิดใหม่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นไตรกีฬาให้ได้รับประโยชน์การเดินทุกวันทำได้ดีพอ ๆ กัน

พวกเขาไม่ดูทีวี

คนที่ดูทีวีเป็นเวลาหกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อวันทำให้ชีวิตของพวกเขาสั้นลงเกือบ 5 ปีจากการศึกษาของออสเตรเลียซึ่งพบว่ามีความสัมพันธ์กันซึ่งบ่งบอกว่าทุก ๆ ชั่วโมงของการดูทีวีหลังอายุ 25 ลดอายุขัยของผู้ชมลง 21 นาที

พวกเขาไม่สูบบุหรี่

ในบางบัญชีบุหรี่ที่คุณสูบแต่ละครั้งจะลดอายุการใช้งาน 11 นาที

พวกเขาไม่เคยหยุดเรียนรู้

Joyce Lowenstein อายุ 90 ปีกลับมาที่ Georgia State University เมื่ออายุ 87 ปีเพื่อรับปริญญาด้านประวัติศาสตร์ศิลปะ เธอจะสำเร็จการศึกษาในปี 2560

พวกเขาให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

คนที่นอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีน้ำหนักลดลงอย่างหนักมีความดันโลหิตสูงและเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน Bergquist กล่าว

พวกเขากำลังผจญภัย

เมื่อรู ธ และโรบินฮอร์แธทแห่งแอตแลนต้าอยู่ในช่วงอายุ 60 ปีพวกเขารับงานสามเดือนในกรุงคาบูลประเทศอัฟกานิสถานเพื่อช่วยจัดทำแผนแม่บทสำหรับฐานทัพทหารและสถานีตำรวจ พวกเขาอยู่เป็นเวลา 8 ปี “ ยิ่งเราทำมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น

พวกเขามีงานอดิเรก

Margie Goldsmith แห่งนิวยอร์กเลือกศิลปะการต่อสู้แบบผสมตอนอายุ 65 บลูส์หีบเพลงปากตอนอายุ 67 และการแต่งงานที่ 68“ ฉันอยู่ในฉากที่สามของชีวิตฉัน” เธอกล่าว

พวกเขามีจุดมุ่งหมาย

คนที่สร้างคุณูปการที่มีความหมายต่อโลกมีความคาดหวังในชีวิตที่สูงขึ้น

พวกเขามีความรู้สึกไร้เดียงสาที่น่ากลัว

“ ฉันเข้าใกล้ชีวิตด้วยความอยากรู้อยากเห็นแบบเดียวกับที่ฉันเคยเป็นเด็กและต่อสู้เพื่อรักษามันไว้” Maxine Rock แห่งแอตแลนตากล่าว ตอนนี้ในยุค 70 เธอและสามีของเธอเดวิดเป็นนักปั่นจักรยานตัวยงที่เดินทางผ่านฮอลแลนด์สวิตเซอร์แลนด์ฝรั่งเศสและเกือบทุกเส้นทางหลักในสหรัฐอเมริกา